四川在线眉山讯(记者 王青山 姚粼)一年中，每当季节交替，很容易患病，医院也是人满为患，如今酷暑刚刚过去，正值“多事之秋”，这个时候，如何养生?有哪些易发病，如何预防?

9月14日，记者走进眉山市中医医院治未病科采访了主治医师何周欢。

何周欢

持之以恒 才是养生之道

说起养生，何周欢滔滔不绝。她说养生一定要持之以恒，要贯穿整个全年，而不只是关注季节变化的时候，只有平时把根基打牢了，遇到天气变化的时候才能很好的适应，人才不容易生病。

中医说春生、夏长、秋收、冬藏。

人的气血在春天生发，夏天最为旺盛，并到达体表，到了秋天，这种气血就要开始下沉。就像种粮食一样，春天播种，夏天养护得好就长得好，秋天才能丰收。反之，收获的果实要么产量不高，要么质量不好。

现在是初秋，如果春生夏长养得好，秋天就能很顺利地度过。所以说养生跟前期的储备是相辅相成的，平时就要注重养生，打好基础。

工作中的何周欢

如何养生?四大原则

首先，饮食要规律，搭配要合理。脾胃为后天之本，气血生化之源，只有规律的饮食，养好脾胃，气血才能养好，秋天才能安全度过。

二是适度的运动。运动一定要量力而行，循序渐进。很多人听说运动好，就天天去挥汗如雨，这样要不得。中医讲秋季是主“收敛”的，秋季锻炼一定不要出大汗，津血同源，大汗后很容易伤气血。

三要保证充足的睡眠。睡眠是人类十分重要的生理机制，人一生的1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠对于恢复体力、维持人体的正常生理功能、巩固记忆有着不可替代的重要作用。只有睡得好，气血才能养得好。

四要保持心情舒畅。民间有“伤春悲秋”的说法。到了秋天，很多人就容易多愁善感，就是因为秋天是个主肺的季节，肺对应的情志为“悲”。如果少动，不锻炼，容易导致气血瘀滞，气机舒畅不了，就容易悲秋。

要解决这个问题，就要多参加一些活动，适度的体育锻炼，舒展筋骨，排除体内的瘀滞之气。

另外，还要避免久坐。研究显示：每天超过 2 小时的久坐时间与心血管疾病发病率有显著的相关性。

四大易发病 如何预防?

我们养生的目的，就是为了避免生病，少生病。秋季有四大易发病，请网友们注意预防。

一是感冒。“春捂秋冻”，也要因人而异，如果体质好，对寒性耐受力强的人，可以适当秋冻。但体质弱的人，如：老人、小孩及一些患慢性病的人，要及时加减衣服。

二是咳嗽。秋季是肺气主令，中医把肺称作“娇脏”，具有喜润恶燥的特点，而秋季“燥”气最盛，故秋季肺最易受伤，称作“燥邪犯肺”，容易出现干咳少痰或痰粘难咳，或痰中带血，所以秋季预防咳嗽主要防燥咳。平时可以适量吃些银耳、贝母、雪梨等，少食姜、葱、蒜等辛温发散之品。

三是腹泻。预防腹泻，不要过食水果及生冷食物。

四是皮肤病。肺合皮毛，皮肤病与肺息息相关。秋天，皮肤容易干燥，要多喝水，可以适量吃百合雪梨粥、百合莲子粥。同时，锻炼不要过度出汗，津血同源，过汗后更容易“燥”。